みなさん口臭のケアきちんと行なっていますか？
「自分は大丈夫！」と思っている方でも、実は口臭があるかもしれません。
口臭がひどいと女性・男性に限らず、相手に悪い印象を与えてしまいます。
「ドブのような生臭い臭いがする」
「口臭が怖くて人に近づけない…」
など、口臭について悩んだり、傷ついたりしている方も多いと思います。
本記事では、なぜ口臭が起きてしまうのかの原因と対策・予防方法を紹介していきます。
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【完全保存版】体臭・加齢臭を徹底改善するサプリや対策・予防法を原因も含めてご紹介！
生きている上で、人間なら誰もが一度は気にしたことのある 体臭 。 特に 女性の方はとっても敏感 ですよね！ 会社の取引先で 合コンで 彼氏とのデートで 友人との旅行や遊びで など、どんな場面でも他の人に 自分の体臭を嗅が
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口臭の種類と原因
なぜ口臭が発生してしまうのでしょう？
まずは、その種類と原因について解説していきます。
口臭の種類・原因には大きくわけて4つの要因があります。
- 生理的口臭
- 飲食後に起きる口臭
- 病的口臭
- 心理的口臭
「生理的口臭」とは？
生理的口臭とは、朝起きた時や空腹時、ストレスを感じているときなどに起きる口臭です。
コレが原因
唾液が減って口の中が乾くことで発生！
これは、唾液が減って口の中が乾くことで起きる口臭です。
口の中が乾くことで、口臭の原因となる揮発性硫黄化合物(VSC)が増えることで、口臭が発生します。
また、乳幼児期、思春期、生理・妊娠の時期など、ホルモンバランスによって口臭が起きることもあります。
こちらは、水を飲んだり、日々の歯磨きで改善することができます。
飲食後に起きる口臭
食べるものによって口臭が発生しやすくなる食べ物・飲み物があります。
お酒や、コーヒー、ニンニク、ネギが口臭を強くする代表的なものです。
口臭が強くなる食べ物・飲み物を摂取したあとは、歯磨きやマウスウォッシュでケアをすることで、防ぐことができます。
参考記事
「病的口臭」とは？
病的口臭とは、病気が原因で起きている口臭です。
多くの場合は
- 歯周病
- 虫歯
- 舌苔(ぜったい)
- 歯石
- 唾液の減少
- 入れ歯の手入れ不足
などなど、口の中で起きる病気が原因となっています。
軽い病気の場合が多いので、一度歯医者さんでチェックしてもらい、日々の歯磨き・舌の掃除をしっかり丁寧に行うことで改善することができます。
口の中の病気以外でも、胃・内臓などの消化器系の病気、呼吸器系の病気が原因で口臭が発生することもあります！
コレが原因
- 口の中の病気
- 胃などの消化器系・呼吸器系などの病気
「心理的口臭」とは？
心理的口臭とは、実際には口臭がひどくないのに、口が臭うと思い込んでしまうことです。
他人から指摘されることはないのですが、自分で口が臭いと思ってしまっている人です。
そんな人は、まず口臭チェックをしてみましょう！
コレが原因
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コーヒーを飲んだ後の口臭の原因と対策
「コーヒーを飲んだあと、自分の息が気になる」という人は少なくありません。厚生労働省の健康情報サイト（e-ヘルスネット）によると、口臭の原因の87%は口の中にあるとされています。コーヒーのあとのにおいも、多くは口の中の状態と関係していると考えられます。
コーヒーの場合は、成分が舌の表面や口の中に残ることや、仕事中などに水分をとらずにコーヒーだけを飲み続けて口の中が乾きやすくなることが、においにつながると説明されることがよくあります。ただし、コーヒーと口臭の関係をくわしく示した公的なデータは、今回の調査では見つかりませんでした。そこで、ここでは口臭ケアの基本に沿った対策を紹介します。
| タイミング | できる対策 |
|---|---|
| 飲んだ直後 | 水を一口飲む、または水で口をすすいで舌の表面をさっぱりさせる |
| 仕事中・長時間 | コーヒーだけでなく水も一緒に置き、口の中を乾かさない |
| 外出先 | キシリトールガムなどをかんで唾液を出す。洗口液は補助として使う |
| 朝・夜 | ていねいな歯みがきと、起床時の舌の清掃（1日1回） |
ブラックでもミルク入りでも、飲んだあとに水を一口が手軽な対策です。コーヒーを我慢するより、口の中を乾かさない工夫から始めてみましょう。
毎日の歯みがきから口臭ケアをしたい人は、薬用歯みがき粉のブレスマイルクリアのように、口臭ケアをうたう歯みがき粉を選ぶ方法もあります。それでもにおいが続く場合は、歯周病やむし歯などが隠れていることもあるため、歯科医院で相談してください。
口臭をチェックしてみよう！
口臭を気にしているあなた！
まずは、本当に口臭が発生しているのかどうか、自分の思い込みではないかを口臭チェッカーを使ってチェックすることをおすすめします！
持ち運びも簡単なので、口臭が気になる方は、携帯するのもよいでしょう。
口臭の予防法｜歯みがき・舌の清掃・歯間ケアと受診の目安
口臭には、だれにでもある生理的口臭と、病気が原因の病的口臭があります。e-ヘルスネットの解説では、生理的口臭は起床直後や空腹時、緊張したときなどに強くなり、治療の必要はないとされています。一方、病的口臭には、歯周病やむし歯など口の中が原因のものと、鼻やのど、呼吸器、消化器の病気などが原因のものがあります。
| 予防法 | ポイント |
|---|---|
| 歯みがき | 毎食後や寝る前に、歯と歯ぐきの境目までていねいにみがく |
| 舌の清掃 | 舌ブラシを奥に当て、力を入れずに手前へ引く。起床時の1日1回で十分 |
| 歯間ケア | 歯ブラシが届きにくい歯と歯のあいだは、デンタルフロスや歯間ブラシで |
| 食事 | 毎日規則正しく食べ、よくかむ（唾液が出やすくなる） |
| 洗口液・スプレー | 外出先での補助として。歯みがきの代わりにはならない |
| 定期的な受診 | 歯石の除去や歯周病のチェックを歯科医院で |
舌の清掃のやり方と注意点
- 鏡を見ながら舌を前に出し、白っぽい汚れ（舌苔）がついているか確認する
- 舌ブラシを舌の奥に当て、力を入れずに手前に引く
- 汚れが取れるまで数回くり返す
e-ヘルスネットでは、舌の清掃は起床時の1回で十分で、それ以上行うと舌の粘膜を傷つけるおそれがあると注意しています。舌に傷や潰瘍があるときは中止しましょう。
歯科を受診したほうがいいサイン
- 歯ぐきから血が出る、はれている、歯がぐらつく
- 毎日ケアしても、人から指摘されるにおいが続く
- 口の中がいつも乾いている感じがする
歯科で口の中に原因が見つからない場合は、耳鼻科や内科で相談するとよいでしょう。反対に、だれからも指摘されないのに強く気になる場合は、まず歯科医院の口臭外来などで客観的にチェックしてもらうと安心につながります。
口臭対策・予防グッズ
では、ここからは実際に口臭の対策・予防のためのグッズを紹介していきます。
口臭の対策として、飲むサプリメントタイプ、日々の口臭発生を予防していくための歯磨き粉、口内へのスプレータイプなどがあります。
サプリメントと歯磨き粉でケア【ブレスマイル】
歯科医師と共同開発で生まれた口臭エチケットサプリのブレスマイルと歯磨き粉のブレスマイルクリアです。
新聞やMonoMax（雑誌）「2019年次に売れるもの」に掲載され、かなり話題になり、注文が殺到し、一時期欠品してしまっていたこともあるくらい、大人気の口臭ケアアイテム。
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口臭ケアスプレー【薬用オーラクリスター・ゼロ】
口臭の原因で、一番多いのが、舌苔(ぜったい)です。
舌苔(ぜったい)とは、舌の汚れのことです。
下に細菌の汚れがついていることで臭いの原因となるのです。
つまり、舌を清潔にきれいに保つことによって、口臭を改善することができるのです！
そんな時に使いたいのが、持ち運びも便利な薬用オーラクリスター・ゼロ です。
スプレータイプなので、いつでもどこでも、口の中にしゅっとひと吹きするだけで、簡単に口の中の殺菌が行えます。
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よくある質問
Q. 口臭ケアサプリだけで口臭はなくなりますか？
A. サプリはあくまでエチケットケアです。歯周病や虫歯、舌苔などが原因の場合は、歯磨き・舌ケアと歯科での相談をあわせて行いましょう。
Q. 自分の口臭に気づく方法は？
A. コップに息を吐いて手で包み、すぐに嗅ぐ方法や、デンタルフロスのにおいを確認する方法があります。気になるときは歯科でのチェックが確実です。
Q. ブレスマイルクリアはどんなときに使うのがおすすめ？
A. 会議やデートなど、人と近い距離で話す前がおすすめです。一粒舐めるだけなので外出先でも使えます。
ドブのように口臭い方にオススメのケア商品｜まとめ
ここまで、
「ドブのような臭いがする！」
「生臭い口臭がする！」
など、口臭のお悩みを抱えた方に向けて、口臭が発生する原因と対策・ケアグッズを紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。
口臭は改善することができますので、ぜひよい人間関係を築いていくためにも、口臭ケアを心がけてみてください。
また、どうしても口臭が改善しない、という方は病院で「口臭外来」を訪れて、原因を見つけるのがよいでしょう。
参考記事
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