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お酒を飲むと頭痛がするのはなんで!?アルコール頭痛の予防と対策

更新日:

「あー今日も飲みすぎたな~気持ちいいな~」と思った翌日に待ち受けているのはそう、悪魔的な二日酔いと驚異的な頭痛です。(カイジ風)

翌日の頭痛をなんとかしたい!
二日酔いを防ぎたいわ!

と思われてい方に向けて、本記事では、お酒・アルコールを摂取して、二日酔い・頭痛が起きるのはなぜなのか、その原因と予防策について紹介していきます。

二日酔い・頭痛が起きる原因は?

二日酔い

ずばり、アセトアルデヒドというアルコールの分解物が原因です。

体内ではアルコールを貯蔵することはできませんので、90%以上は肝臓で代謝されます。
その代謝の際に発生してしまうアセトアルデヒドが持つアルデヒド基タンパク質のアミノ基強く反応してしまうのです。

この反応により、アセトアルデヒドが毒素となって体内に影響を与えているのが原因となります。

エタノール以上に毒性が強く、脳の血管を拡張させたりするので頭痛が発生します。

ポイント

アルコールを分解するときに発生する毒素アセトアルデヒドが大量発生して頭痛発生!

二日酔い・アルコール頭痛の予防法

二日酔い・頭痛の原因はわかりましたが、どうやって予防したらよいのでしょうか?

予防方法

  • 飲むお酒の種類に注意する
  • 水を飲む
  • お酒を飲む前に対策!

 

【予防法①】飲むお酒の種類に注意!

実は、お酒に含まれる不純物の量によって、二日酔いになりやすいお酒悪酔いしやすいお酒があります。

アルコール分解する際に、1種類であれば速やかに分解できるところが色んなものが混ざってるとなると中々スムーズに分解することができません。

ココがポイント


不純物が少ないお酒は二日酔いになりにくい

では、どんなお酒が不純物が多いのか、少ないのか気になりますよね!
一例として紹介しますのでご参考ください。

 

二日酔いになりにくい不純物が少ないお酒

ウォッカ

  • ウォッカ
  • ブランデー
  • ウィスキー
  • 焼酎

 

二日酔いになりやすい不純物が多いお酒

ワイン

  • ワイン
  • 日本酒
  • ビール

【予防法②】水を飲む

とはいっても、好きなお酒も飲んで、二日酔い対策もしたい…

と思われる方もいると思います。
そんな方にお手軽に気をつけることができるのが、水を飲むことです。
基本的には、お酒と同じ量の水を飲むのがよいでしょう。

ココがポイント

お酒と同じ量の水を飲む

 

【予防法③】飲む前に対策!|二日酔い対策商品

気兼ねなくお酒を飲みたいという方は、お酒を飲む前に、毒素のアセトアルデヒドの分解を助けるヘパリーゼなどの商品を摂取しておくことで二日酔い対策ができます。

二日酔い対策アイテムの詳細はこちら

アルコール頭痛の予防と対策|まとめ

ここまで、なぜアルコール頭痛や二日酔いが起こるのか原因と予防策を紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。

アルコールの分解力に関しては個人差がありますが、特に二日酔いになりやすいという方は、ぜひ試してみてください。

また、睡眠をしっかり摂ることや、お風呂にゆっくり浸かること、水だけではなくスポーツドリンクを飲むことも効果有りなので、こちらも是非試してみて下さい!

自分の飲めるお酒の量を把握して、お酒を楽しもう!

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