※2026年10月26日時点の情報です。本記事には広告がふくまれます。
✓ 『Pokémon Sleep』（ポケスリ）にガチャはありません。ここでいうリセマラは、最初にもらえるピカチュウと、最初に選ぶ御三家（ヒトカゲ・ゼニガメ・フシギダネ）の個体をやり直して選ぶことです
✓ やらなくても進行に問題はありません。ただ1周が3〜5分ほど（御三家まで見ると約10分）と短いので、少しだけやる価値はあります
✓ ピカチュウの当たりは、Lv10で解放されるサブスキルが「きのみの数S」。御三家は「食材確率アップM」
✓ 妥協ラインは「金色のサブスキル2個以上」。性格まで厳選するのはおすすめしません
✓ 10月26日4:00〜11月2日3:59は「ハロウィン2026：ダブルアメリサーチ」。はじめのフィールド「ワカクサ本島」が会場なので、始めるなら今がちょうどいい時期です
『Pokémon Sleep』（略称：ポケスリ、ポケモンスリープ）は、株式会社ポケモンが配信している睡眠ゲームです。寝ている時間を計測し、その結果に応じてポケモンたちの寝顔を集めます。2023年7月に配信が始まり、App Storeの評価件数は20万件をこえています。2026年10月23日にはVer.3.9.1が配信され、今も毎月イベントが開かれています。
ガチャのないゲームなのに、「ポケスリ リセマラ」と調べる人は多くいます。これから始めるあなたも、こんな疑問を持っていませんか。
- 「ポケスリのリセマラって、そもそも何をすること？」
- 「ピカチュウと御三家、どのサブスキルが出たら当たり？」
- 「妥協ライン・終了ラインはどこ？何回くらいやればいい？」
- 「今始めると、どんなイベントに参加できる？」
大手攻略サイトのリセマラ記事は2023年〜2025年11月で更新が止まっていて、2026年10月のイベントには触れていません。この記事では、公式サイトのお知らせと複数の攻略情報を突き合わせて、2026年10月26日時点の情報でまとめました。
読み飛ばしガイド
ポケスリのリセマラとは？必要かどうか
ポケスリには、ほかのスマホゲームのようなキャラクターのガチャがありません。ポケモンは、寝ている間の「睡眠リサーチ」で出会い、サブレをあげて仲間にします。
それでも「リセマラ」という言葉が使われるのは、ゲームの最初にもらえるポケモンの中身を選び直せるからです。具体的には次の2匹です。
| 対象 | いつもらえる？ | 選び直せるもの |
|---|---|---|
| ピカチュウ | ゲーム開始直後に博士からもらえる（性別はオス固定） | サブスキル・性格・食材 |
| 御三家（ヒトカゲ／ゼニガメ／フシギダネ） | 睡眠チュートリアルのあと、選んだ「睡眠タイプ」に応じてもらえる | サブスキル・性格・食材 |
サブスキルは、ポケモンが生まれつき持っている能力です。ポケモンのレベルが上がると順に「解放」され、最初の1つはLv10で使えるようになります（Game8・攻略wiki）。最高レアの「金色」のサブスキルは、とくに効果が大きいとされています。
リセマラは必要？結論は「少しだけやる価値あり」
Game8は「リセマラしなくてもゲーム進行に問題はない」としています。GameWithも、完璧な厳選はむずかしいので、ほどほどの厳選で十分という立場です。いっぽうで、1周が数分と短いので、ある程度はやってもいいという点でも各サイトは一致しています。
ピカチュウはきのみを集める「きのみタイプ」で、序盤のカビゴンの育成を長く支えてくれます。最初に少し時間をかけて、いい個体を選んでおくと序盤が楽になります。ただし、あとでもっと強いポケモンに入れかえることも多いので、やりすぎは禁物です。
「最初の寝顔」や「フィールド」はやり直せる？
最初のフィールドは「ワカクサ本島」で、ここは選べません。また、睡眠リサーチで出会うポケモンは、実際に寝て計測しないと決まりません。そのため、リセマラで選び直せるのはピカチュウと御三家の個体だけと考えておきましょう。
ポケスリのリセマラのやり方と所要時間
やり方は、Game8・GameWith・ファミ通Appの手順がほぼ同じです。アプリを消して入れ直すより、ゲーム内でアカウントを削除するほうが、データの再ダウンロードがないぶん早く済みます。
- アプリをインストールして起動する
- 言語、国・地域、生年月日などを設定する（国・地域と生年月日はあとから変えられないので、毎回正しく入力する）
- 案内にしたがって進め、博士からピカチュウを受け取る
- 受け取った画面で、ピカチュウのサブスキルと性格を確認する
- 御三家も厳選するなら、睡眠チュートリアルをスキップして「睡眠タイプ」を選び、御三家を受け取って確認する
- 納得できなければ「メニュー」→「サブメニュー」→「基本設定」→「その他」→「アカウントの削除」を選ぶ
- アプリを再起動して、2に戻る
以前は、最初の睡眠計測（チュートリアル睡眠）を終えないと御三家を選べませんでした。2023年10月24日のVer.1.0.11で、このチュートリアル睡眠をスキップできるようになり、御三家までリセマラできるようになっています（ファミ通App）。
1周の所要時間の目安
| 厳選する範囲 | 1周の目安 | 根拠 |
|---|---|---|
| ピカチュウだけ | 約3〜5分 | GameWith（3〜4分）・ファミ通App（4〜5分） |
| ピカチュウ＋御三家 | 約10分 | Game8 |
何回で当たりが出るかは運しだいです。サブスキルが出る確率は公式には公開されていないので、回数より時間で区切る（たとえば30分まで）のがおすすめです。
アカウントを削除すると、そのデータは元に戻せません。ダイヤを買ったあとのデータは消さないように注意しましょう。リセマラは、課金や連携の設定をする前に終わらせておくのが安全です。
ピカチュウのリセマラ基準｜当たりサブスキルと性格
ピカチュウは、きのみを拾ってくる「きのみタイプ」です。そのため、きのみの数を増やすサブスキルがいちばんの当たりになります。
最優先は「Lv10できのみの数S」
Game8・ファミ通App・appmatchの3つが、Lv10で解放されるサブスキルに「きのみの数S」があるピカチュウを最優先にしています。一度に拾うきのみが1個増えるので、序盤からカビゴンの育成が早くなります。Lv10は最初に解放される枠なので、すぐに効果を実感できます。
次点は「おてつだいボーナス」などの金サブスキル
Game8とGameWithがそろって「おすすめの金サブスキル」に挙げているのは、次の4つです。
| サブスキル | どんな効果か | 評価 |
|---|---|---|
| きのみの数S | 一度に拾うきのみが1個増える | ピカチュウの最優先 |
| おてつだいボーナス | チームのポケモン全員のおてつだいが早くなる | どのポケモンでも役立つ |
| 睡眠EXPボーナス | 睡眠リサーチでもらえる経験値が増える | 育成を早める |
| リサーチEXPボーナス | リサーチの経験値が増える | ランク上げを早める |
GameWithは、ほかに「スキルレベルアップM」「ゆめのかけらボーナス」も金サブスキルとして挙げています。ファミ通Appは、Lv50までに「おてつだいボーナス」があるとなおよいとしています。
性格は「おてつだいスピード」が下がらなければOK
性格は、おてつだいスピードが上がる「いじっぱり」がGame8・ファミ通Appで一致しておすすめされています。Game8は「ゆうかん」「さみしがり」、ファミ通Appは「やんちゃ」も挙げています。
ただし、サブスキルと性格の両方をそろえるのはかなり大変です。Game8もGameWithも、リセマラではサブスキルを優先し、性格は気にしすぎなくてよいとしています。おてつだいスピードが下がる性格だけ避ける、くらいがちょうどいいでしょう。
御三家のリセマラ基準と選び方
御三家は、睡眠チュートリアルのあとに選ぶ「睡眠タイプ」で決まります（Game8・ファミ通App）。
| 選ぶ睡眠タイプ | もらえる御三家 | 特徴 |
|---|---|---|
| すやすや | ヒトカゲ | 食材タイプ |
| ぐっすり | ゼニガメ | 食材タイプ。すべての料理カテゴリに対応しやすい |
| うとうと | フシギダネ | 食材タイプ |
どれを選んでも大きな差はありませんが、Game8は、効率を重視するならゼニガメ（ぐっすりタイプ）をすすめています。理由は、すべての料理カテゴリに対応できるからです。好きなポケモンで選んでも問題ありません。
御三家の当たりは「食材確率アップM」
御三家は3匹とも、食材を拾ってくる「食材タイプ」です。そのため、Game8・ファミ通Appはどちらも「食材確率アップM」を最優先にしています。Sでも、あとでサブスキルのタネを使えばMにできるので、妥協してよいとされています（Game8）。性格は、食材おてつだい確率が上がる「れいせい」「おっとり」がおすすめです（Game8・ファミ通App）。
リセマラの終了ライン・妥協ライン
終了ラインは、攻略サイトの基準を合わせると次のようになります。
| ライン | ピカチュウの条件 | 根拠 |
|---|---|---|
| 理想 | Lv10にきのみの数S＋ほかにも金サブスキル（おてつだいボーナスなど） | ファミ通App・Game8 |
| 終了 | Lv10にきのみの数S（性格は問わない） | Game8・ファミ通App・appmatch |
| 妥協 | 金サブスキルが2個以上 | Game8・GameWith |
| 続行 | 金サブスキルがない | すぐにやり直してOK |
「きのみの数S」がなかなか出ないときは、30分などと時間を決めて、金サブスキル2個以上の個体で始めましょう。性格で「おてつだいスピード」が下がっていなければ、十分戦えます。
リセマラが終わらないと悩む人も多いですが、ポケスリの本番は毎日の睡眠計測です。リセマラに時間をかけるより、早く始めて今のイベントに参加するほうが、ポケモンとの出会いは増えます。
開催中のイベント・キャンペーン【2026年11月】
2026年10月26日時点で、公式サイトで告知されているイベントは次のとおりです。
| イベント | 期間 | ポイント |
|---|---|---|
| 第40回グッドスリープデー | 10月25日（日）4:00〜10月28日（水）3:59 | 満月の日（10/26）は「ねむけパワー」4倍。特別ピックアップでミュウ |
| ハロウィン2026：ダブルアメリサーチ | 10月26日（月）4:00〜11月2日（月）3:59 | 会場はワカクサ本島／EX。ゴーストタイプがピックアップ |
| グッドスリープデーパック vol.40 | 10月24日（土）13:00〜10月29日（木）12:59 | スーパーサブレ×9など（有料パック） |
ハロウィン2026：ダブルアメリサーチ（〜11月2日3:59）
公式サイトによると、期間中は睡眠リサーチでもらえるアメが1日1回目は2倍になり、ハロウィンの10月31日とイベント最終日の11月1日は3倍になります。会場の「ワカクサ本島」は、ゲームを始めて最初に使うフィールドです。
- 大ピックアップ：イーブイ（ハロウィン）、ムウマ、ムウマージ
- 中ピックアップ：ピカチュウ（ハロウィン）
- 小ピックアップ：ゴース、ゴースト、ゲンガー、ミミッキュ、パンプジンなど
帽子がパープルカラーの「イーブイ（ハロウィン）」と、ムウマ・ムウマージは今回が初登場です。ムウマ・ムウマージは10月26日15:00から睡眠リサーチに登場します（公式X）。
10月26日(月)より「ハロウィン2026：ダブルアメリサーチ」開催 ゴーストタイプのポケモンが大活躍する特別な期間（公式Xのポスト）
— 『Pokémon Sleep（ポケモンスリープ）』公式 (@PokemonSleepApp) 2026年10月14日
第40回グッドスリープデー（〜10月28日3:59）
満月の日をはさんだ3日間、「ねむけパワー」が大きくなるイベントです。今回からは、特別ピックアップでミュウに出会えるようになりました。満月の日の10月26日は月曜日なので、ねむけパワーは4倍です。ピッピ・ピクシー・ピィもピックアップされています。
イベント予告：グッドスリープデー 第40回の開催は10月25日(日)からの3日間 今回から特別ピックアップで「ミュウ」に出会える（公式Xのポスト）
— 『Pokémon Sleep（ポケモンスリープ）』公式 (@PokemonSleepApp) 2026年10月20日
公式サイトの注意事項によると、チュートリアル中の睡眠計測には、イベントのボーナスがかかりません。リセマラを早めに終えて、イベント期間中の睡眠計測を1回でも多くしましょう。
これから予定されている追加要素
10月22日のVer.3.9.0のお知らせでは、11月8日19:00に新しい寝顔図鑑の目標（570種類）、11月15日19:00に新しい食材「ひとくちナッツ」と、それを使う料理レシピ3種類が追加される予定です。「したごしらえウィーク vol.1」「なんでもペロリ！ごちそうウィーク vol.1」の準備も入っています（期間は10月26日時点で未発表）。
リセマラ後に序盤でやること
- ピカチュウをLv10まで育てる：最初のサブスキルが解放されて、リセマラの成果が出ます。
- 毎日寝る前に計測する：イベントのボーナスは、期間中に計測を始めた睡眠データにだけかかります。
- サブレを毎日受け取る：ポケモンを仲間にするにはサブレが必要です。
- スリープポイントの使い道を決める：Game8によると、ノーマル交換所の「マスターサブレ」は4,000ポイントで月1回まで交換できます。伝説や幻のポケモンなど、特別なポケモンのために取っておくのがおすすめです。
課金要素とプレミアムパス
ポケスリは基本プレイ無料で、アプリ内課金があります。App Storeのアプリ内課金の表示では、主な料金は次のとおりです。
| 内容 | App Storeでの価格 |
|---|---|
| プレミアムパス1ヶ月 | 980円 |
| プレミアムパス6ヶ月 | 4,900円 |
| ダイヤ60個 | 120円 |
| おためしバンドル | 300円 |
プレミアムパスは月額制のプランです。Game8・ゲームラインによると、睡眠計測のたびに1日1回100ポイントのボーナスがつくほか、プレミアム交換所が使えるようになります。特典の内容は変わることがあるので、加入前にアプリ内で確かめましょう。まずは無料で数日遊んでみて、毎日続けられそうなら検討する、という順番で十分です。
睡眠計測を手軽にするなら「Pokémon GO Plus +」
「Pokémon GO Plus +」は、ポケスリと連携できるデバイスです。寝るときと起きるときにボタンを押すだけで睡眠を計測でき、連携するとナイトキャップをかぶったピカチュウが登場します（ファミ通・Game*Spark）。スマホをまくらもとに置かずに計測したい人に向いています。『Pokémon GO』でも使えます。
ほかのポケモンのスマホゲームでリセマラするなら、ポケマスのリセマラ当たりランキングもあわせてどうぞ。
よくある質問
Q. ポケスリのリセマラは何回くらいやればいい？
A. 決まった回数はありません。サブスキルの出る確率は公式に公開されていないので、30分などと時間で区切り、出なければ「金サブスキル2個以上」の個体で始めるのがおすすめです。
Q. 最初のピカチュウは色違いになる？
A. Game8は、ごくまれに色違いになることがあると案内しています。ただ確率の公式発表はなく、色違いを狙ってリセマラするのは現実的ではありません。
Q. アカウントを消すとどうなる？
A. そのアカウントのデータはなくなり、元に戻せません。アプリは消さずに、再起動すれば最初から始められます。課金したデータや、残したいデータでは使わないでください。
Q. リセマラなしで始めても大丈夫？
A. 大丈夫です。Game8も、リセマラしなくてもゲームの進行に問題はないとしています。ピカチュウや御三家は、あとで出会うポケモンと入れかえることも多いです。
Q. マスターサブレはリセマラに関係ある？
A. 直接は関係ありません。マスターサブレは、スリープポイントのノーマル交換所で月1回まで交換できるサブレです（Game8）。伝説や幻など特別なポケモンに使う人が多いアイテムです。
まとめ：ピカチュウの「きのみの数S」を目安に、ハロウィン中に始めよう
ポケスリのリセマラは、最初のピカチュウと御三家のサブスキル・性格を選び直すことです。1周は3〜5分ほどで、ピカチュウはLv10の「きのみの数S」、御三家は「食材確率アップM」が当たり。出なければ金サブスキル2個以上で妥協しましょう。11月2日3:59までは「ハロウィン2026：ダブルアメリサーチ」で、はじめのフィールドのワカクサ本島でアメが2〜3倍になります。リセマラは短めに切り上げて、イベント中の睡眠計測から始めてください。
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